"Ich bin verzweifelt, Ich gebe auf, Ich erreiche nie meine Traumfigur/körper!"
"Ich weis nicht mehr, was jetzt die richtige Ernährungsform für mich ist!"
Vegan, Vegetarisch, Lowcarb, Fitnessernährung, Glutenfrei...
All diese Ernährungsformen kennen wir alle sowie natürlich auch einige davon ausprobiert. Doch aus welchem Grund haben wir uns für eine Zeit dazu gezwungen so zu ernähren? Damit wir abnehmen, schlanker sind, Aussehen wie Models/Influencer/Stars (=Vorbilder für uns) aus Instagram und weitere Medien.
Wie finde ich jetzt heraus welche Ernährungsform für mich die Beste ist um meinen Traumkörper zu erreichen? Wie kann ich so aussehen wie mein Vorbild?
1. LiMa-Tipp: Du bist einzigartig - individuell - dich gibt es nur einmal! So sollte auch deine Ernährung sein. Sie sollte dich und deinen Körper unterstützen und dir ein gutes Gefühl geben sowie Energie.
So findest du heraus welche Ernährungsform für dich passt:
DEINE EIGENE! Schau im Alltag was gibt dir Energie? Was passt in deinen Lebensstil? 1 Mal am Tag Essen oder 3 Mal? Nach welchen Lebensmittel fühlst du dich gut? Warum isst du? Aus Hunger oder aus Emotionen/Alltagsstress/Problemen/Langweile/Routinen(vorm Fernseher?)
2. LiMa-Tipp: Hör auf dich zu VERGLEICHEN (VORBILD)
Dein Körper ist einzigartig und kann nie so aussehen wie dein Vorbild. Frag dich bitte warum willst du so aussiehen? Wenn du dein Warum hast, kannst du damit abschließen und anfangen deinen Körper zu Akzeptieren. Fange an als erstes deinen Köper zu akzeptieren wie er gerade ist und sprich in den Spiegel: Ich akzeptiere und liebe meinen Köper so wie er ist. Das wichtigste ist das du dein Bestes Selbst bist, das bedeutet, dass du die richtige Ernährung für dich findest/kreirst und das passende Training für deinen Körper sowie deine Wünsche an deinen Lieblingssport festlegst.
3. LiMa-Tipp: Fange an dich selbst zu beobachten, welche Entscheidungen du im Alltag triffst die dir nich gut tun. Isst du, weil du dich traurig fühlst oder gestresst? Isst du unkontrolliert vor dem Fernseher/Laptop oder, weil du einen schlechten Tag hattest? Isst du Dinge, wo du weißt sie tun dir nicht gut? Es gibt verschiedene Gründe, warum wir Handlungen setzen dich uns nicht gut tun. In diesem Schritt ist es wichtig einfach mal zu erkennen was es bei dir ist. Sobald du es erkannt hast, akzeptiere es und verurteile dich nicht. Es ist okay jeder von uns durchlebt solche Situtationen. Du bist am richtigen Weg, wenn du es erkennst und jetzt etwas ändern möchtest. Wir sind stolz auf dich.
4. LiMa-Tipp: Lerne deinen Zyklus kennen. Jeder Zyklus ist einzigartig und individuell, doch es gibt gewisse Phasen die jeder von uns hat. Wenn du weißt, was dein Körper in jeder Phase durchmacht und benötigt ändert das deine gesamte Stimmung sowie deinen Körper. Alleine nur durch diese Ernährung kannst du Bauchkrämpfe, Stimmungsschwankungen und weiter Symptome Lindern.
5. LiMa-Tipp: Finde deinen Rhytmus. Wann tut es dir gut zu Essen? Einmal am Tag, Zweimal oder Dreimal? Kleine Portionen oder Große Portionen? Fleisch, Fisch oder Vegetarisch? Dein Köper weis genau was er braucht, deshalb versuche mal eine Woche darauf zu hören auf was du Lust hast. Das Wichtigste ist das es dir dabei gut geht und du dich nach deiner Mahlzeit energetisch fühlst. Erlaube es dir auf deinen Köper zu vertrauen.
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In Liebe, euer LiMa Team